Beber agua de forma regular es un hábito sencillo que puede influir en la concentración, los niveles de energía y el bienestar de los profesionales durante todo el año, pero especialmente en verano.
A media mañana, el café suele convertirse en el aliado de quienes necesitan un impulso para seguir adelante con el trabajo. Después de varias horas frente al ordenador, una taza parece la solución más rápida para combatir el cansancio y recuperar la concentración. Sin embargo, cada vez más expertos recuerdan que existe un gesto mucho más sencillo que también influye en el rendimiento diario: beber agua de forma regular. En términos generales se recomienda beber en torno a 1,5 a 2 litros de agua, repartidos de forma regular a lo largo de la jornada laboral. Pero estas necesidades pueden variar en función de la persona, el tipo de actividad que realiza y la temperatura. En verano, nos debemos hidratar con más frecuencia, además de realizar pausas en lugares frescos y sombreados y tratar de llevar prendas de ropa ligera y transpirable.
Aunque pueda parecer una recomendación básica, no siempre se le presta la atención que merece. Entre reuniones, llamadas, plazos de entrega y correos electrónicos, muchas personas pasan horas sin acercarse a un vaso de agua. La sed aparece cuando el organismo ya ha empezado a notar la falta de líquidos, por lo que esperar a esa señal no siempre es la mejor estrategia.
El agua participa en funciones esenciales del organismo. Contribuye a regular la temperatura corporal, facilita el transporte de nutrientes y favorece la eliminación de sustancias de desecho. Además, un buen equilibrio hídrico ayuda a que el cerebro desempeñe sus funciones con normalidad, un aspecto especialmente relevante en empleos donde la atención, la memoria y la capacidad de análisis forman parte del día a día.
En este sentido, Culligan, compañía especializada en soluciones de agua, recuerda que "mantener una correcta hidratación puede contribuir a mejorar el bienestar durante la jornada laboral y convertirse en un apoyo para aquellas tareas que requieren un elevado esfuerzo mental". Más allá de una recomendación puntual, los especialistas insisten en que se trata de un hábito que conviene mantener de forma constante, y especialmente en los meses de verano.
En verano, más agua y de mejor calidad
Los profesionales sanitarios coinciden en que pequeñas pérdidas de líquidos pueden traducirse en una mayor sensación de cansancio, dificultades para mantener la atención o una menor agilidad mental. Una correcta ingesta de agua favorece el normal funcionamiento del organismo y ayuda a afrontar la actividad diaria en mejores condiciones.
No solo importa la cantidad, sino también la calidad. Tal y como explican desde Culligan: “En España el agua de la red es segura y apta para el consumo humano, pero hay cosas que podemos hacer para mejorar la calidad del agua que sale del grifo en nuestros hogares o empresas. Los sistemas de filtración permiten no solo mejorar el sabor, sino que eliminan los posibles componentes orgánicos, microbiológicos, o sustancias como el cloro o metales pesados que a medio o largo plazo podrían causar problemas en tu salud”.
La compañía lleva años impulsando soluciones de consumo de agua limpia, segura y de mejor sabor, que además son sostenibles. Ya sea a través de dispensadores de agua filtrada (tanto para hogar como empresa u Horeca), así como dispensadores de agua mineral natural en botellones reutilizables.
El papel de las empresas en la promoción de hábitos saludables
Convertir el consumo de agua en una costumbre también puede servir como excusa para introducir pequeñas pausas activas. Levantarse de la silla para rellenar una botella, caminar unos metros o apartar la vista de la pantalla durante unos minutos contribuye a romper el sedentarismo asociado a muchos trabajos de oficina. Son interrupciones breves que permiten cambiar de postura y desconectar mentalmente antes de retomar las tareas.
Cada vez son más las organizaciones que entienden que cuidar la salud de sus equipos no depende únicamente de grandes programas de bienestar. Facilitar que las personas adopten rutinas saludables en su día a día también forma parte de una cultura corporativa comprometida con el cuidado de sus profesionales.
En ese contexto, garantizar un acceso sencillo al agua de calidad se ha convertido en una medida habitual en muchas oficinas. Contar con fuentes o dispensadores, fomentar el uso de botellas reutilizables o recordar la importancia de mantenerse hidratado durante reuniones largas son iniciativas fáciles de implantar que ayudan a consolidar este comportamiento.
Más allá de la infraestructura, el verdadero cambio llega cuando estas acciones forman parte de la cultura de la empresa. Igual que se promueven pausas para estirar las piernas o campañas sobre alimentación equilibrada, incorporar mensajes relacionados con la hidratación contribuye a reforzar una visión integral de la salud.
Los beneficios no se limitan al plano físico. Cuando las personas perciben que la organización se preocupa por su bienestar, también aumenta la sensación de cuidado y compromiso. Crear entornos que faciliten decisiones saludables transmite un mensaje firme: la salud de los equipos importa.
En un momento en el que conceptos como la experiencia del empleado, la prevención o el bienestar laboral ocupan un lugar destacado en la agenda de muchas compañías, conviene recordar que las mejoras no siempre requieren grandes inversiones. En ocasiones, los cambios más eficaces empiezan por acciones sencillas que resultan fáciles de incorporar a la rutina.
Beber agua con frecuencia constituye un hábito básico que ayuda al organismo a responder mejor a las exigencias del día a día. Y cuando las empresas crean las condiciones para que ese gesto forme parte de la rutina, están dando un paso más hacia la construcción de espacios de trabajo donde la salud y el bienestar ocupan un lugar protagonista.
