A lo largo de los años diferentes estudios del ser humano han demostrado, que aquellas personas que poseen todo lo que la sociedad estipula fuente de satisfacción, muestran niveles muy bajos de bienestar y plenitud. Pasa todo lo contrario con aquellas personas que día a día viven situaciones difíciles, sufren una enfermedad, etc., que sienten altos niveles de satisfacción. Todo ello gracias al poder de la gratitud.
Diversos estudios psicológicos han aclarado que este fenómeno de bienestar sucede, porque los niveles de satisfacción vienen determinados por La Gratitud. La gente agradecida es mucho más feliz.
¿Qué es el poder de la gratitud?
El poder de la gratitud según diversos estudios como los de Robert A. Emmons y Michael McCullough concuerdan en que la gratitud, es el método más eficaz para aumentar la felicidad y la satisfacción con la vida. Es responsabilidad de cada uno enfocar la “mirada” en algunos aspectos de las experiencias. Nunca van a ser iguales, pero dependiendo en que se centre cada una, va a esta más o menos agradecido con eso que acaba de vivir o sentir.
La gratitud es algo básico de cada ser humano, es el estar agradecido por cada cosa que se vive o siente. El problema de todo esto es que “no se sabe recibir”, y esto provoca que no sepamos como actuar cuando algo viene dado.
¿Cuáles son los beneficios de la gratitud?
La gratitud principalmente combate todos aquellos sentimientos negativos. Y ayuda a enfocarte en todo lo positivo de la vida, llegando a hacer sentir a alguien más positivo consigo mismo.
Tanto el expresar, como el sentir gratitud provoca que se eliminen de la mente las quejas toxicas que rondan en el sistema. Esas quejas que convierten a uno en víctima tanto de las circunstancias en las que se encuentra como de los que le rodean. Esto cede el poder a lo externo a uno mismo y aleja a la persona de sus responsabilidades y su bienestar propio.
El simple hecho de estar agradecido ofrece una mayor sensación de sentido en la vida de las personas y la autoaceptación. A su vez también ofrece infinitas posibilidades para poder enfrentarse a las diferentes situaciones, viéndolas como oportunidades de crecer.
¿Qué hacer para tener gratitud?
Para estar agradecido es necesario tener una mirada muy abierta y panorámica, no estar metido dentro de un túnel. Esto se puede llegar a lograr a través de la atención plena que permite “ensanchar” esa mirada y observar la realizar completamente. A través de esta atención plena no solo se percibirá todo aquello que falta, sino que también todo lo que la vida ofrece.
La clave para encontrar esa sensación de bienestar con nuestra vida es saber apreciar el “aquí y ahora”. Además, que el simple hecho de decir gracias genera nuevas redes neuronales. En el artículo relacionado con el poder de la gratitud de TherapyChat “La importancia de la gratitud en el trabajo“, habla de porque es beneficioso ser agradecido en el entorno laboral.
Uno de los ejercicios que se puede llevar a cabo y que es capaz de reprogramar la mente. Consiste en que cada noche hagas un recorrido en la película de tu día. Y fijándote en detalles que normalmente pasas por alto y que puedes llegar a apreciar y te preguntes:
¿De qué he gozado hoy?
¿Qué puedo agradecer del día de hoy?
Esto te generará un sentimiento de gratitud y bienestar que aplaca a los pensamientos inquietos que suelen acompañar a cada uno a la cama.
Charla de ted:
- Una Experiencia Virtuosa: El Poder de la Gratitud
https://www.ted.com/talks/ale_llosa_una_experiencia_virtuosa_el_poder_de_la_gratitud
Podcast:
- Da las gracias para ser más feliz
