Se estima que hasta el 2% de la población sufre este trastorno, siendo más probable que esto suceda en mujeres.
¿Te notas más cansado de lo normal?, ¿sientes una nube en tu cabeza que no te deja pensar con claridad?, ¿duermes mal por las noches? Si tu respuesta es sí, probablemente sufras la temida astenia primaveral.
La primavera ha llegado y con ella llegan importantes cambios a los que es complicado que nuestro cuerpo se adapte. Más horas de luz, las variaciones de temperatura o de humedad o el florecimiento de las plantas son sólo algunos de los factores a los que nuestro organismo tiene que adaptarse.
Sin embargo, esta adaptación no es fácil. Sus síntomas están asociados con la alteración de algunas hormonas o neurotransmisores, como la serotonina o las endorfinas. Esto provoca que el organismos tenga que consumir más energía y aparezca la sensación de cansancio y fatiga.
Los consejos para evitar la astenia primaveral
La llegada de la primavera es un acontecimiento positivo para la mayoría de la gente, sin embargo, los síntomas de la astenia primaveral pueden convertirse en una pesadilla para aquel que lo sufra. Para aliviar los síntomas es importante seguir algunos consejos como por ejemplo:
Comer alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes:
Los alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes o minerales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la sensación de cansancio. Por ejemplo, comer frutos secos, frutas como el plátano o las fresas o alimentos fermentados como el yogur o el kéfir aportan la energía que tu cuerpo necesita.
Consumir algún tipo de complemento alimenticio también puede hacernos recuperar la energía que necesitamos. Como ActiveComplex Q10 Gold, con vitamina B2, que contribuye a regular el metabolismo energético.
Seguir un estilo de vida saludable
El deporte es una de las mejores medicinas para el cuerpo humano, pero cuando aparece la astenia primaveral aún más. Mantenerse activo y realizar actividades deportivas refuerzan el cuerpo y hace sentirnos más energéticos.
No es necesario establecerse grandes objetivos. Con salir a andar al menos 30 minutos al día o practicar algún deporte, como pilates o yoga, mejorarás tu salud física y mental. Recuerda mantener una hidratación adecuada y beber agua siempre que lo necesites.
Cuida los horarios de sueño
Dormir es algo básico para que nuestro cuerpo se recupere, piense mejor y rinda más al día siguiente. Intenta dormir 8 horas al día y mantén una buena rutina para dormir. Es importante cenar una hora antes y realizar una rutina que nos relajar. Leer, meditar o tomar una infusión son buenas opciones que hacer antes de irnos a la cama.
También puedes tomar algún tipo de complemento que te calme y genere melatonina, la hormona del sueño. ActiveComplex Melatonina contribuye a conciliar el sueño y descansar mejor. La melatonina se absorbe rápidamente, de 30 minutos a una hora después de la ingesta y ayuda a que descanses.
