Redacción
Mientras que para unos el teletrabajo es una fórmula perfecta por las ventajas que conlleva, también son muchos los que tras varios meses de estar en casa empiezan a sufrir síntomas de tristeza y decaimiento por trabajar en soledad.
La soledad y el aislamiento social aumentan el riesgo de sufrir depresión y ansiedad y también pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades físicas graves como enfermedades coronarias o incluso derrames cerebrales. Para evitar estos riesgos se aconseja establecer formalmente procedimientos de contacto entre los trabajadores (por correo electrónico o videoconferencia), con el objetivo de prevenir el aislamiento del teletrabajador y reforzar el sentimiento de pertenencia a la empresa.
En este sentido, la digitalización ha sido el salvavidas para muchas organizaciones, pero es necesario buscar la parte más agradable de la tecnología, utilizándola de una manera creativa y haciendo que las reuniones resulten estimulantes y productivas.
Trabajar aislado no es trabajar solo
El hecho de trabajar aislado desde casa no supone tener que sentirse solo a la fuerza. El empleado debe concienciarse y saber organizar primero sus tareas individuales y, luego, planificarse con el resto del grupo. Es decir, crear acuerdos con el equipo sobre, por ejemplo, cuánto tiempo durarán nuestras reuniones, cada cuánto tiempo vamos a compartir nuestros proyectos…. Se trata de potenciar la sensación de cercanía y la motivación a través del medio virtual.
Buenas ideas son utilizar de manera creativa los chats entre compañeros o utilizar la videollamada para felicitar el cumpleaños de un compañero. Los expertos aconsejan además que los primeros minutos de la reunión se destinen a compartir el estado anímico y personal de cada empleado. También es recomendable organizar desde la empresa actividades que permitan cohesionar grupos de manera telemática favoreciendo el bienestar de los empleados como, por ejemplo, proponiendo programas de práctica deportiva que ayuden a liberar el estrés, clases de yoga, sesiones de mindfullness o incluso escape rooms virtuales para jugar en equipo.
Cuidado con prolongar la jornada laboral
A menudo, uno de los riesgos que el trabajo en solitario trae consigo es el hecho de estar prolongando la jornada laboral o no estar disfrutando de los descansos necesarios. Para evitarlo se aconseja mantener también desde casa los horarios de trabajo y las pausas que se realizaban habitualmente en el trabajo presencial. Trabajar desde casa no supone estar disponible las 24 horas o en días no laborables.
La sensación de soledad también puede mitigarse si dedicamos un espacio en la casa exclusivo para trabajar, de forma que no se difumine la línea que separa el trabajo de la vida personal. Lo idóneo es que ese espacio tenga luz natural, ventilación, una temperatura adecuada y poco ruido.
