Adrián Díaz-Caneja | Madrid
El constante desarrollo de las nuevas tecnologías nos está convirtiendo en esclavos de los dispositivos electrónicos. Es obvio que Internet ha supuesto una gran revolución en todos los ámbitos, sin embargo a la hora de protegernos de las adicciones a las nuevas tecnologías, la red de redes ocupa un lugar privilegiado ya que su uso se puede llegar a descontrolar.
Eso ha ocurrido con los Smartphone o teléfonos inteligentes, pues aunque antes ya existía cierta adicción a los teléfonos móviles, con la incorporación de internet y las aplicaciones a los dispositivos, su uso ha aumentado hasta tal punto que el 77% de las personas que poseen un Smartphone padecen nomofobia, del inglés “no-mobile-phone-phobia”.
¿Y qué es? Se trata de un trastorno que sufre, sin saberlo, al menos la mitad de la población. Es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil. La dependencia al dispositivo electrónico genera una infundada sensación de incomunicación en el usuario cuando éste no puede disponer de él, bien porque lo haya dejado olvidado en casa, bien porque se haya agotado su batería o esté fuera de cobertura.
No existe todavía una categoría expresa en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales DSM-5 que catalogue el excesivo uso del móvil como un trastorno de la adicción, pero sí que es cierto que comparte muchas características con otros trastornos de dependencia como el síndrome de abstinencia, la tolerancia y la pérdida de control. Además, otros de los síntomas pueden ser sensación de ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos y dolores de cabeza o de estómago.
Las personas que padecen nomofobia suelen ser personas inseguras y con una baja autoestima, según los expertos. Además, son las mujeres las más expuestas a padecerla, dado que su estructura cerebral les procura una mayor necesidad comunicativa y afectiva que a los hombres.
Todo esto no quiere decir que no reconozcamos las ventajas que la tecnología ha aportado a nuestras vidas, pues son obvias e indiscutibles. No obstante, al igual que la ingesta de alcohol puede no ser dañina si se lleva a cabo en su justa medida pero sí se convierte en un problema cuando se cometen excesos, con el uso del teléfono móvil para exactamente lo mismo: se requiere un control por parte del usuario para que no sea el dispositivo quien controle su vida.
La terapia cognitivo conductual conviene en que el primer paso es realizar una evaluación exhaustiva sobre el uso que hace el paciente del móvil, qué situaciones son las que mayor malestar le generan, así como cualquier aspecto que considere relevante. Tras la evaluación y establecimiento de un plan de actuación, se aportarán técnicas y herramientas que ayuden a la persona en el control del impulso del uso del móvil, así como a manejar el malestar producido cuando se le limita.
Hay que dejar claro que, a diferencia de otros trastornos de adicción donde el objetivo es buscar la abstinencia total, en el caso del teléfono móvil el objetivo terapéutico es un uso controlado por parte del paciente.
Usar el móvil para superar la adicción al móvil: las apps
Sí, es un poco contradictorio utilizar el móvil para solucionar una adicción al mismo, pero Marc Masip, CEO del grupo Desconect@, lo compara con un ordenador al que instalamos un antivirus después de que se nos cuele un virus en él.
Ellos han creado FaceUp, una app que tiene como objetivo primordial poder demostrar al usuario de Smartphone si hace un uso correcto del teléfono o no a través de una función de monitorización y un test al que nos someten al principio para evaluarnos. Además, se puede sincronizar un juego con amigos o familiares para estar un tiempo sin tocar el teléfono.
La idea del proyecto comenzó al ver a centenares de personas en la calle utilizando constantemente el teléfono móvil, “debemos levantar la cabeza y volver a vivir una vida real, no virtual”, aclara Masip. “La gravedad de la situación viene, fundamentalmente, de que no hay campañas de concienciación de la existencia real de una adicción al móvil. Actualmente los paquetes de tabaco están obligados a llevar fotografías y mensajes alarmando de las consecuencias de fumar, espero que algún día nos avisen de las consecuencias de un mal uso del teléfono móvil”, reprocha Marc.
