Al levantarte, ¿lo primero que haces es mirar la pantalla de tu móvil? Si es así, puede que estés ante la primera señal de dependencia digital y estés necesitando con urgencia un plan detox digital como el que propone la psicóloga Gabriela Paoli.
Este año se cumplen 16 años desde que se lanzó el primer iPhone, 13 años de Instagram, 7 años el TikTok… Sin duda, el móvil es una herramienta extremadamente útil y práctica. Sin embargo, son muchos los que establecen una relación de dependencia con el móvil. Así, según el Estudio sobre Adicción al Móvil elaborado por Rastreator, casi 8 millones de españoles se considera adicto al móvil. Del mismo modo, más del 60% de la población reconoce que es lo primero y lo último que hace en el día. 3,7 millones afirman que no pueden pasar más de una hora sin consultarlo. Y por último, el 38% de la población pasa ya la misma cantidad de tiempo conectado al móvil que interactuando directamente con las personas.
Tal y como afirma Gabriela Paoli, psicóloga y autora del libro “Salud digital: claves para un uso saludable de la tecnología”, vivimos en una sociedad hiperconectada, estamos sobrestimulados a base de scroll o a golpe de click. Numerosos estudios demuestran que, por ejemplo, las redes sociales, lejos de conseguir unirnos a las personas, pueden aumentar los sentimientos de soledad, aislamiento social, ansiedad y depresión.
Además, las prisas nos llevan al fenómeno “Faster”, basado en el consumo de contenido audiovisual aumentando la velocidad. El problema de esta práctica es que habituamos a nuestro cerebro a una velocidad irreal, que genera tecnoestrés y ansiedad. “Estamos normalizando terminar el día agotados y hacer que el tiempo para uno mismo sea un privilegio de pocos. Estamos naturalizando el estrés y las prisas como un elemento más de la vida contemporánea” comenta Paoli a lo que añade “esto nos hace entrar en unas dinámicas y hábitos muy perjudiciales para nuestra salud física y mental. El estrés debilita nuestro sistema inmunitario y nos deja vulnerables frente a las enfermedades físicas y mentales”.
Con el fin de tomar conciencia de la relación que se tiene con los dispositivos y reflexionar sobre el impacto que causan en las diferentes áreas de la vida, la psicóloga Gabriela Paoli ha puesto en marcha el “Retiro detox digital”. Este plan está indicado para personas que:
En definitiva, es un retiro diseñado para desconectar de la vida online y conectar con uno mismo y la vida real. La iniciativa consiste en pasar un día y medio aislado de dispositivos tecnológicos, pernoctando en el hotel y realizando una serie de actividades en grupo. En el retiro se compartirán horas de desconexión con otras personas a través de actividades divertidas y paseos por el campo, para disfrutar de momentos llenos de alegría, energía y vitalidad.
Se trata del primer retiro 100% detox digital dirigido y desarrollado por una experta, psicóloga especializada en adicciones tecnológicas y redes sociales. Tendrá lugar en los días 25 y 26 de este mes en el hotel S’Estancia Suite de Es Mercadal (Menorca).
Durante el retiro se pondrá en práctica la fórmula “RAND”. Una fórmula desarrollada por la psicóloga Gabriela Paoli para lograr desconectar de la tecnología y conectar con la vida real.
La fórmula “RAND” es el acrónimo de:
Una buena salud digital puede crearse y mantenerse mediante la inclusión de hábitos de autocuidado como son una alimentación equilibrada y sana, el cuidado de nuestras horas de sueño, el ejercicio diario, y por supuesto, la gestión del uso saludable de nuestros dispositivos.
