¿Cómo cuidar los órganos más importantes? La prevención es importante y por ello en este artículo hemos recopilado pistas nutricionales y de estilo de vida para que el cuerpo se mantenga sano. Fundamental es introducir la actividad física en nuestro día a día, bien sea antes de ir al trabajo, en un descanso del mismo o cuando terminemos la jornada laboral. La receta óptima: hacer deporte tres veces por semana.
Aunque el cuerpo es un complejo sistema biológico donde cada elemento cumple una importante misión y se interrelaciona con las demás, en el organismo destacan seis órganos vitales que hay que mantener en forma para disfrutar de buena salud.
CORAZÓN
Es necesario hacer deporte un mínimo de tres veces por semana para mantener el corazón activo y sano. Por otra parte, conviene introducir en la dieta aceites de onagra o prímula, además de ingerir diariamente vitaminas del grupo B y E. El ajo, rico en alicina, es un alimento complementario excelente para la salud cardiovascular.
CEREBRO
Hay una planta medicinal que es capaz, por sí sola, de alejar al fantasma de la pérdida de memoria y del deterioro de las neuronas: el ginkgo. Una dosis de 100 mg/día no solo mejora espectacularmente las capacidades mentales, sino que actúa contra la depresión y el abatimiento, a la vez que activa poderosamente la circulación sanguínea del cerebro y las extremidades.
Atención: el ginkgo no debe tomarse junto con anticoagulantes químicos, tales como la aspirina (ácido acetilsalicílico).
HÍGADO
Es el filtro desintoxicador natural del cuerpo. El buen cuidado del hígado pasa por procurarse una dieta sin productos tóxicos (alcohol, grasas saturadas, aditivos, determinados medicamentos ). Además, la decocción de las semillas del cardo mariano, ricas en silimarina, es uno de los mejores regeneradores naturales de la célula hepática. Se preparan en tisana y se toma entre dos tazas diarias.
INTESTINO
Una dieta rica en fibra (frutas, verduras, cereales integrales) y en probióticos (kéfir, yogur, alimentos fermentados y oligofructosa) favorece el equilibrio de la flora intestinal y el buen estado de las mucosas de sus paredes. Por otra parte, las semillas de lino (2 cucharadas diarias) y la glutamina (2 gramos al día), protegen la mucosa intestinal.
INMUNIDAD
El sistema inmunitario sirve al organismo para defenderse de las invasiones de gérmenes patógenos y de las degeneraciones celulares. Los antioxidantes (vitaminas A y E, selenio y resveratrol sustancia presente en las uvas), el extracto de equinácea y los ácidos grasos omega 3 son buenos amigos del sistema inmunitario.
SISTEMA ÓSEO
El ejercicio físico también es clave aquí. Además del deporte, para la osteoporosis hay que vigilar que no falte calcio, magnesio, silicio y vitamina D. Para las mujeres postclimatéricas es muy recomendable el consumo de productos de soja o de suplementos de isoflavonas.
La inflamación de las articulaciones (artritis) halla alivio con la toma de grosellas negras, aceite de prímula y de borraja y extracto de harpagofito.
