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Pequeños cambios saludables para tu día a día
Aquí tienes una lista de 18 cambios para una vida más saludable. Son pequeñas acciones a tener en cuenta que pueden tener grandes resultados.
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- admin
- 29 junio 2018
- Bienestar emocional
Aquí tienes una lista de 18 cambios para una vida más saludable. Son pequeñas acciones a tener en cuenta que pueden tener grandes resultados:
1-Estírate al levantarte para calentar los músculos adormecidos durante el sueño.
2-Empieza el día con un desayuno saludable. Prueba los nuevos zumos y smoothies verdes, los boles a los que añadimos semillas y fruta o cambia la bollería por el pan integral.
3-Haz el saludo al sol de yoga cada día al levantarte, es una secuencia de posturas de yoga muy completa que te ayudará a sentirte mejor el resto de la jornada.
4-Dúchate con agua fría (aprovechando el verano) o al menos termina la duca matinal con agua a baja temperatura.
5-Juega con los colores de la ropa para tener el día que quieras.
6-Colócate la sonrisa en la cara antes de salir de la cama. Está demostrado que las personas que sonríen son más felices.
7-Respira y disfruta de cada momento. Carpe diem.
8-Incluye algo de actividad física en tu dia a dí. Los resultados te van a sorprender si eres constante.
9-Come más vegetales de diferentes colores.
10-Aumenta los alimentos con fibra natural, desde cereales integrales a fruta lavada con piel.
11-Planifica los menús con tiempo para ir a la compra y cocinar con tranquilidad.
12-Pon pescado en tu vida, blanco o azul, así como moluscos y crustaceos que son fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3.
13-Disfruta de alimentos con grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, aguacate o aceite de coco.
14-Bebe más agua e infusiones naturales. No abuses de las bebidas envasadas.
15-Disfruta de vez en cuando de un tiempo para un baño aromático, un automasaje o un masaje relajante.
16-Muévete en bici, patinando, corriendo o andando. La idea es aparcar el coche y no moverlo nada más que para viajes largos.
17-Evita comer en restaurantes de comida rápida. Busca los establecimientos que ofrezcan comida casera.
18-Come lentamente y saboreando la comida.
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