Redacción
Cristina Aresti fue la encargada de conducir un práctico taller online impulsado por Fundación Mapfre con el objetivo de ofrecer a los asistentes pautas para mantener el equilibrio emocional en los ámbitos personal y profesional, algo complejo en estos difíciles tiempos de incertidumbre. La sesión, especialmente de interés para gestores de recursos humanos, prevención de riesgos laborales, servicios médicos de empresa y otros relacionados con el bienestar en la empresa, incluyó útiles consejos para mejorar nuestra gestión de la autonomía, claves para sacar mayor partido a la comunicación a distancia, gestionar con eficacia conflictos a distancia y favorecer la conciliación.
Cristina Aresti es un experta en el desarrollo de personas y en la transformación de empresas, habiendo desarrollado su carrera profesional como directiva en grandes empresas tanto en España como en el extranjero.
Aresti comenzó su intervención destacando la importancia de los tres pilares de la eficiencia, el tiempo, la energía y la atención. De este modo, señaló la necesidad de poner el foco en lo que sí podemos controlar focalizando nuestra atención en lo que está en nuestras manos cambiar. En este sentido recomendó recurrir a técnicas como el mindfulness así como aprender a reconocer nuestros ciclos biológicos, es decir, aquellos momentos del día en los que nos concentramos con mayor facilidad para poder aprovecharlos al máximo. Para Cristina Aresti para centrarnos en lo que sí depende de nosotros es necesario desconectarse de smartphones, tablets, etc, dormir lo suficiente, así como realizar otras actividades que nos permitan desconectar y descansar.
Respecto a la importancia del descanso Aresti señaló que “suele pasar que cuando tengo un momento de mucha tensión, y probablemente en todo este año que estamos viviendo lo hayamos todos vivido, soy capaz de exprimir la pila al máximo pero, ¿Que pasa cuando exprimo la pila al máximo? Que llega un momento que nuestro cuerpo nos dice hasta aquí, se acabó, vamos a descansar. Por eso es tan importante saber controlar la energía para ser eficaces. Eso unido a aprender a mejorar la atención, ya que la atención es caprichosa, ponemos atención en aquello que queremos poner atención, por lo que hemos de aprender a trabajar ese músculo de la atención si no queremos que aparezca la falta de concentración.”
¿Cómo puedo mejorar mi autonomía?
Según afirma Cristina Aresti, el primer paso para mejorar nuestra autonomía es saber poner límites, aprender a decir no, a ser asertivo a la hora de plantear nuestras necesidades, definir nuestro horario de trabajo, saber comunicar y coordinar con claridad cuando estamos disponible con compañeros de trabajo, jefes, familia… En definitiva establecer límites a uno mismo y a los otros. Solo si somos conscientes de nuestros propios límites- mental, físico y emocional- podremos demandar tiempo, espacio, silencio, soledad o ayuda.
Claves para una comunicación a distancia mucho más efectiva
El teletrabajo ha cambiado muchos de los patrones comunicativos con los que veníamos trabajando hasta hace unos meses. La nueva comunicación online ha de ser ahora más que nunca una comunicación sencilla y directa, con mensajes fáciles de entender, entendiendo que lo visual también comunica y recordando que estamos ante nuevos modelos de liderazgo que han de basarse en la confianza como pilar de las relaciones laborales y en la potenciación del trabajo asíncrono y síncrono.
Cristina Aresti aconseja a los responsables de equipos, definir y consensuar con nitidez qué medios se van a utilizar para comunicarnos online y el para qué de cada medio, utilizando sistemas de video conferencia siempre con la cámara disponible y estableciendo con claridad si las reuniones serán diarias y/o semanales.
Una asignatura pendiente: la conciliación real en el ámbito familiar
Cristina Aresti comenzó este bloque recordando que por conciliación se entiende “la participación equilibrada entre mujeres y hombres en la vida familiar y en el mercado de trabajo, conseguida a través de la reestructuración y reorganización de los sistemas, laboral, educativo y de recursos sociales,con el fin de introducir la igualdad de oportunidades en el empleo.” Para conseguir una conciliación realmente efectiva- particularmente difícil en tiempos de teletrabajo- es aconsejable definir con claridad espacios y horas para el trabajo, realizar un planning semanal de tareas y compromisos familiares, fijar la corresponsabilidad de las tareas, disponer de un elevado grado de flexibilidad y prestar especial atención a la desconexión digital, como elemento imprescindible para lograr un mayor estado de bienestar físico y mental.
