Constantemente, en nuestra vida cotidiana, nos encontramos sobrecargados de exigencias que vienen de diferentes situaciones estresantes: problemas laborales o económicos, discusiones con personas de nuestro entorno, disminución de sueldos, etc. Todo ello genera un desgaste en nuestro organismo, nuestra mente se agota y esto nos conduce a un estado de estrés.
Para ayudarnos a sobrellevar el estrés del día a día existen multitud de aplicaciones para el Smartphone, desde las que nos ofrecen sesiones de meditación guiadas, las que nos enseñan a ser más positivos, las que nos permiten desahogarnos en momentos de ansiedad o las que nos ayudan a descansar correctamente por las noches. Desde Empresas Saludables hicimos una pequeña lista de algunas que nos pueden ayudarnos a sobreponernos de la ansiedad y el estrés.
Headspace
Creada por el monje budista Andy Puddicombe, Headspace es un buen sitio donde comenzar si eres nuevo en el mindfulness. Tiene sesiones de 10 minutos de meditación guiada pensadas para principiantes. Además podremos hacer un seguimiento de nuestro progreso en nuestra página personalizada y compartir nuestras experiencias con los amigos. Apto solo para los que sepan inglés, por ahora solo está en este idioma.
Precio: Gratis (compras dentro de la app). 10 sesiones gratuitas.
Sistema: iOS y Android.
Relax Melodies
El estrés laboral puede producir trastornos del sueño que nos impiden dormir por las noches. Si esto ocurre, los sonidos relajantes de esta aplicación pueden ser justo lo que necesitamos para poder descansar. Podremos elegir entre diferentes ruidos blancos y sonidos binaurales (sonido en 3D) para crear la mezcla perfecta para relajarnos. También hay mediaciones guiadas sobre gestión del tiempo, autoestima y creatividad.
Precio: Gratis.
Sistema: iOS y Android.
Colorfy
Hoy en día se han puesto de moda los libros de colorear para adultos. Éstos tienen una base científica que explica por qué son tan populares: nos relajan sin importar la edad que tengamos y nos ayudan a liberar el estrés diario. Una alternativa a usar un libro físico para colorear es instalar la app Colorfy, que nos permite escoger entre decenas de dibujos y pinturas para colorear a nuestro gusto.
Precio: Gratis (compras dentro de la app).
Sistema: iOS y Android.
ThinkUp
Si somos de los que tenemos tendencia a pensar de forma negativa, es necesario un cambio de actitud para conseguir ser más felices. Esta app nos anima a hacer ese cambio a través de afirmaciones positivas. Podremos elegir entre una lista de más de 300 afirmaciones preparadas por profesionales o, si preferimos, podemos hacer una grabación con nuestras metas. Después, solo tendremos que configurar las notificaciones para oírlas cuando más lo necesitemos. Solo en inglés.
Precio: Gratis (compras dentro de la app).
Sistema: iOS.
Kindly
¿No tienes con quien desahogarte? Kindly es una comunidad donde las personas se desahogan cuando se sienten estresados o agobiados hablando con otros usuarios de forma anónima. La aplicación nos permite hablar también con todo un panel de expertos en salud y coaches certificados. Está disponible en muchos idiomas, entre ellos el español.
Precio: Gratis.
Sistema: iOS.
Pacifica
Está aplicación tan completa nos permite tener un diario de nuestro estado de ánimo, nuestra salud y nuestros pensamientos, registrando cómo nos sentimos o qué se nos pasa por la cabeza en cada momento, así como las actividades diarias que realizamos para mantenernos en forma y saludables, la cantidad de ejercicio que practicamos, las horas de sueño, la cantidad de cafeína o alcohol que ingerimos, etc. Gracias a esto podremos analizar qué nos hace sentir mejor, además de poder detectar posibles desencadenantes de estrés y ansiedad. Además, incluye ejercicios de relajación diversos como meditación profunda guiada o relajación muscular progresiva.
Precio: Gratis (compras dentro de la app).
Sistema: iOS y Android.
Sleep As
Esta app es un reloj inteligente con monitoreo de ciclos de sueño. Con ella podrás analizar gráficos sobre tu descanso, así como estadísticas de deficiencia de sueño, sueño profundo y ronquidos. Además, tiene una opción para no quedarse dormido por las mañanas gracias a la verificación CAPTCHA con diferentes opciones.
Precio: Gratis (compras dentro de la app).
Sistema: Android.
LifeCharge
Si la meditación no es lo tuyo, otra opción muy beneficiosa es hacer una lista de las cosas buenas y malas que te suceden a lo largo del día. Con esta aplicación podrás registrar tanto los sucesos positivos como los negativos y organizarlos sobre una base diaria, semanal y mensual. Es muy útil para recordar los momentos felices que puede que hayas olvidado y pare reflexionar sobre tus logros.
Precio: Gratis (compras dentro de la app).
Sistema: iOS.
Happify
Si estamos pasando una racha en la que nos sentimos infelices, esta es nuestra aplicación. Los creadores aseguran que el 86% de sus usuarios son más felices a los dos meses de empezar a utilizar esta app, mejorando el bienestar emocional a través de música relajante, juegos y tests. Además de reducir el estrés, proporciona claves para conseguir el éxito profesional, aumentar la confianza en uno mismo y disfrutar de las ventajas del poder del pensamiento positivo.
Precio: Gratis (compras dentro de la app).
Sistema: iOS y Android.
