Mejora tu estilo de vida con estos sencillos cambios que te mantendrán más feliz, activo y en forma durante más tiempo. Tanto dentro como fuera de la oficina.
La ciencia muestra que pensar en positivo reduce enfermedades, ya que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, reduce la depresión y la ansiedad y favorece el descanso y el sueño.
Innumerables estudios científicos muestran que la degradación de los tejidos y de la salud general que supone el envejecimiento siempre es menor si se practica deporte a lo largo de la vida.
El sobrepeso ya provoca más muertes a nivel mundial que el hambre segun datos de la Organización Mundial de la Salud.
Uno de los principales indicios de discapacidad motivada por el envejecimiento es la pérdida de masa muscular. para estar activos más tiempo y conservar el músculo, debemos entrenar fuerza toda la vida.
Por dos razones, para conseguir un planeta mucho más sostenible y por salud, se recomienda tomar entre 2 y 4 raciones de frutas y verduras al día e incluirlas en cada comida principal.
Y busca que esta contenga sílice, no más de 2 mg de flúor ni más de 20 mg de sodio. El agua del grifo de casi todas las ciudades españolas se encuentra en estos parámetros.
¿Sabías que dormir también te ayuda a construir más masa muscular? Durante el sueño aparece un clima hormonal muy favorable a la construcción del músculo, segregamos testosterona, hormona de crecimiento y melatonina.
Cuando las emociones nos abruman es imposible no verse superado por las obligaciones y rutinas del día a día y es más fácil buscar excusas para saltarse los buenos hábitos.
La meditación puede ayudar al cerebro a aprender antes de los errores y además incrementa los niveles de dopamina, un neurotransmisor conocido como la sustancia de la felicidad.
