La vida moderna está afectando a nuestra salud. Es cierto que gracias a los últimos avances científicos nuestra calidad de vida ha aumentado significativamente, pero todo lo que hemos ganado por un lado, lo estamos perdiendo por otro. ¿Por qué? Vamos a analizar la vida de una persona común de nuestra sociedad. A los pocos años de vida llega a la edad escolar y lo sentamos en una silla 6 horas al día. Además, por si acaso, después de clase lo mandamos a inglés. Empieza los estudios de Educación Secundaria en el Instituto y más de lo mismo, sentado. Todos estos años, acompañado por los ordenadores y dispositivos varios que siguen pegando al niño el resto de horas del día a la silla. Pasada esta etapa, probablemente, ya será obeso y padecerá problemas osteomusculares y metabólicos, que van a ir empeorando rápidamente, a causa de un trabajo que lo mantendrá sentado 8 horas al día. Eso sí, tomará su medicación contra el colesterol religiosamente, beberá leche desnatada y seguirá un dieta baja en grasas, confundido por la información sesgada que aportan los medios de comunicación.
Así pues, no es de extrañar que los expertos consideren ya algo tan habitual como pasar sentado varias horas al día, como el nuevo tabaco de nuestra era. Y no es para menos, la cantidad de efectos negativos para la salud es interminable. Nótese que dichos efectos son independientes de la silla de última generación que usemos y de la postura correcta que adoptemos durante la jornada. La razón es que, de una forma u otra, estamos sentados.
Afortunadamente, no todo es negativo. Es posible disfrutar de todos los avances de la vida moderna, sin necesidad de perder nuestra salud. Si formas parte del gran grueso de personas que permanecen sentadas varias horas al día, deberías:
1- Realizar ejercicio físico intenso regularmente. Si optas por el gimnasio, evita llegar y sentarte en la bici, para después sentarte en las máquinas de musculación. Carece de sentido pasarse 8 horas sentado en la oficina, para luego sentarse en el gimnasio.
2- Incrementar el grado de actividad física durante tu vida diaria. Con 1 hora diaria de ejercicio (siendo muy optimista) no es posible compensar 8 horas en una silla.
Para dar respuesta a esta situación, desde EUSES (Escuela Universitaria de Salud y Deporte) ofrecemos un competente plan de estudios con asignaturas que preparan a los futuros profesionales del ejercicio y de la salud para tratar y luchar contra esta problemática con un arma muy potente: ejercicio físico incluido en un estilo de vida saludable.
Sergi Garcia Retortillo
Profesor del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
EUSES Centro adscrito a la Universitat de Girona
