Hacer ejercicio prolonga nuestra vida
Todos somos conscientes de que el ejercicio regular nos beneficia pero no sabemos hasta qué punto. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard en colaboración con el Instituto Americano de Lucha contra el Cáncer ha tratado de medir cuánto se prolonga la vida de una persona en función de la cantidad de ejercicio que practica. Se analizaron 650.000 sujetos a lo largo de 10 años y las conclusiones fueron claras: cuanto más deporte hacemos, más tiempo vivimos.
Esto se nota especialmente cuando la persona deportista pasa de los 40 años. No hace falta entrenar mucho, 75 minutos de caminata rápida a la semana prolongan la vida casi 2 años. Entre 150 y 300 minutos aumentará nuestra vida 3 años y medio. Y si andamos rápido 450 minutos a la semana y realizamos algunos saltos, viviremos 4 años y medio más de media. Estos resultados se multiplican en los sujetos con un peso normal (es decir, con un Índice de Masa Corporal entre 18,5 y 24,9), que vivirán de media 7,2 años más.
Fuente: Harvard Gazette
El ejercicio en su justa medida ayuda a ser más fértil
Según un nuevo trabajo realizado por investigadores de la Universidad de Córdoba, hacer ejercicio físico mejora la calidad del semen. Este es un dato importante si tenemos en cuenta que la calidad media del semen en los hombres españoles ha disminuido muy significativamente en los últimos 50 años y que el número de varones con problemas para reproducirse está en constante aumento. Hacer deporte ayuda, sin embargo, no conviene pasarse ya que según un estudio de 2010 realizado por el mismo equipo, los entrenamientos demasiado intensos y prolongados disminuyen la calidad del semen.
Pasar horas sentado es malo para el corazón
Cuantas más horas pasamos sentados, más cantidad de grasa acumulamos alrededor del corazón conforme a un estudio de la Universidad de California de San Francisco, presentado en el congreso de la Asociación Americana del Corazón. Este tipo de grasa está fuertemente relacionada con las enfermedades cardiovasculares y para prevenirla puede no ser suficiente con hacer deporte una hora al día, especialmente si nos pasamos sentados el resto de la jornada. Es mucho más efectivo estirar las piernas cada hora de trabajo aproximadamente y no abandonar nuestra actividad deportiva.
Fuente: Health Day
Hacer ejercicio para mantener joven el cerebro
Un estilo de vida activo podría frenar el proceso de envejecimiento cerebral conforme a un estudio realizado con la última tecnología en escáner cerebral y presentado en el congreso 2012 de la Sociedad Radiológica Norteamericana. Los investigadores encontraron una relación directa entre el número de calorías gastadas en la actividad física y una mayor cantidad de “materia gris”, un marcador de la salud cerebral. Se tuvieron presentes para el estudio las actividades deportivas y otras como bailar, la jardinería, albañilería lo que permitió comprobar que realizar actividades físicas variadas era todavía más beneficioso para el cerebro que practicar un solo deporte.
