El uso cada vez mayor de los teléfonos móviles está llegando a causar nuevas alteraciones. Una de ellas es la provocada en la zona cervical por la postura adoptada al mirar hacia abajo. Según un reciente estudio publicado por el cirujano Kenneth K. Hansraj, con una inclinación de 60 grados ejerces sobre tus cervicales una carga de unos 27 kilos.
Las personas pasan al día una media de entre dos y cuatro horas con la cabeza inclinada, leyendo y escribiendo en sus smartphones con la pérdida de la curvatura cervical natural que supone, que incrementa el estrés y sobrecarga muscular según Kenneth.
Hay soluciones para prevenir y eliminar las tensiones acumuladas, adoptando posiciones posturalmente más correctas y realizando estiramientos en la zona cervical. Empresas Saludables nos da unos ejemplos:
Postura correcta
Cuando mantenemos una postura incorrecta usando el Smartphone la cabeza está con 60º de inclinación, lo que provoca una carga de 27 kilos de presión sobre las cervicales. En cambio, una posición correcta es aquella donde se mantiene la cabeza vertical sin provocar cargas. Podemos, además, colocar un brazo debajo del otro a modo de soporte, como se muestra en la imagen superior con la que arrancamos este artículo.
Estiramientos
Estiramiento 1: Estirar el trapecio superior y angular de la escápula inclinando la cabeza lateralmente mientras sujetamos la mano por detrás del cuerpo.
Estiramiento 1: Estirar el trapecio superior y angular de la escápula inclinando la cabeza lateralmente mientras sujetamos la mano por detrás del cuerpo.
Estiramiento 2: sujetar los brazos atrás mientras se realiza una inspiración máxima, así se consigue estirar el pectoral y toda la parrilla costal.
Estiramiento 2: sujetar los brazos atrás mientras se realiza una inspiración máxima, así se consigue estirar el pectoral y toda la parrilla costal.
