Las dolencias de la espalda, y específicamente los dolores lumbares, son la causa más frecuente de absentismo laboral. En Estados Unidos causan el 16% de las bajas laborales y son responsables del 33% de su coste global, y se estima que en un país europeo, el gasto que genera solo por conceptos laborales equivale al 1,5% del PIB.
Las causas del dolor de espalda son muy variadas, desde mantener una misma postura durante largas jornadas laborales, hasta el estrés y ansiedad del día a día. Para ello es necesario mantener y desarrollar la musculatura de la espalda, pero también debemos movilizar la columna y estirar los músculos al menos cada dos horas en el trabajo.
Empresas Saludables propone 4 estiramientos para que, sin moverse del puesto de trabajo, se puedan disminuir los efectos de las malas posturas en nuestra columna vertebral y así evitar los dolores de espalda:
Cruzar una pierna sobre la otra e inclinarse hacia delante.
Cruzar una pierna sobre la otra e inclinarse hacia delante.
Girar el tren superior como si se quisiera mirar hacia atrás pero sin mover la cadera, nos podemos ayudar con el respaldo de la silla y así hacer fuerza con la mano en la rodilla contraria.
Girar el tren superior como si se quisiera mirar hacia atrás pero sin mover la cadera, nos podemos ayudar con el respaldo de la silla y así hacer fuerza con la mano en la rodilla contraria.
Bajar el cuerpo todo lo posible e intentar agarrar el apoyo de la silla.
Bajar el cuerpo todo lo posible e intentar agarrar el apoyo de la silla.
Sujetarse con una mano en la silla y con la otra inclinar la cabeza hacia el lado contrario.
Sujetarse con una mano en la silla y con la otra inclinar la cabeza hacia el lado contrario.
