Las jornadas prolongadas en posiciones estáticas, sentados en una silla, pueden terminar afectando negativamente a nuestra columna, especialmente a los discos intervertebrales. Hay ejercicios que podemos realizar una vez al día en nuestro puesto de trabajo que movilizan y alivian esa zona.
Más que estiramientos son acciones que consiguen activar los músculos erectores y otros que liberan de tensión a los discos vertebrales. Comienza desde hoy a practicar estos dos movimientos:
Coloca las manos detrás de la cabeza y extiende la columna. Así activarás todos los músculos antigravitatorios como el erector de la columna y los aductores de escápulas.
Coloca las manos detrás de la cabeza y extiende la columna. Así activarás todos los músculos antigravitatorios como el erector de la columna y los aductores de escápulas.
Eleva el peso del cuerpo en apoyo y consigue así eliminar presión a los discos permitiendo la hidratación.
Eleva el peso del cuerpo en apoyo y consigue así eliminar presión a los discos permitiendo la hidratación.
