Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo el 25% de las bajas laborales que se originan en nuestro país tienen un origen musculoesquelético. En la franja de españoles de 44 a 55 años, suponen el 82% de las bajas. A nivel europeo estas dolencias generan un gasto de 2015 millones de euros.
España, junto con Alemania, es el país más afectado de Europa en el número de empleados que sufren problemas de salud. Más del 50% de trabajadores tienen problemas cervicales, más del 30% tiene hombros tensos y el 26% sufre dolor de muñecas y brazos.
Muchos expertos relacionan estas dolencias con las malas posturas y el sedentarismo. Sentarse de forma incorrecta y por una cantidad excesiva de horas se fomenta la aparición de estos problemas.
Cambios para mejorar
Las personas que a diario se enfrentan a horas de oficina no son conscientes de la cantidad de riesgos que pueden enfrentar. Aquí repasamos algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar. Muchos problemas vienen dados por pasar horas sentados en una mala postura. Para evitarla este artículo analiza cómo sentarnos mejor y qué errores no cometer. Algunas de esas malas prácitcas son las siguientes:
· Cruzar las piernas
· Sujetar el teléfono inclinando el cuello
· Apoyarse en el respaldo
· Dirigir la mirada hacia abajo
· Extender las piernas hacia delante
Otra lesión habitual es la tendinitis producida por el uso del ratón. Aquí repasamos cómo trabajar con tu mouse y qué estiramientos son convenientes.
Para después de la jornada laboral te invitamos a realziar estos ejercicios que seguro que tu cadera agradedec.
Además de evitar malas prácticas también puedes trabajar para favorecer un mejor control postural. De eso se encarga la cadera y en este artículo te explicamos dos sencillos ejercicios para conseguir más estabilidad.
