La ergonomía en el trabajo constituye una rama importantísima dentro de la estrategia de salud y bienestar de las empresas. También en aquellas donde la actividad se desarrolla eminentemente en una oficina y/o donde la plantilla pasa muchas horas sentada frente a un ordenador.
De hecho, consciente de tal relevancia, el equipo de Fellowes ha diseñado el Enfoque de las 4 zonas ergonómicas. Es decir, una forma de abordar la ergonomía en el espacio de trabajo que actúa sobre cuatro elementos esenciales. El objetivo: reducir la probabilidad de sufrir problemas de salud.
Pero ¿cuáles son esas cuatro zonas?, ¿qué elementos debemos atender de manera prioritaria en la empresa desde un punto de vista ergonómico? Estos son los cuatro elementos esenciales del enfoque Fellowees:
1. El cuidado de la espalda:
¿Cómo? Sentándonos de forma correcta y empleando, para ello, mobiliario diseñado para cuidar de nuestra espalda. Es decir: Una silla alta, con reposacabezas y reposabrazos, totalmente ajustable a nuestra posición, donde poder sentarnos erguidos y con el cuello y los hombros relajados.
Un reposapiés, que facilite que nuestras rodillas estén al mismo nivel o por debajo de las caderas, con los pies bien apoyados en el suelo.
2. La prevención de lesiones en las muñecas:
¿Cómo? Los antebrazos deben situarse de forma paralela al escritorio cuando accedamos al teclado de nuestro ordenador. Debemos así ajustar la altura de nuestra silla y de nuestra mesa. Las muñecas, en una postura neutra. Para ello, podemos emplear:
- Ratones verticales y teclados ergonómicos.
- Almohadillas de apoyo, de tal forma que logremos una posición relajada que evite la presión en las muñecas.
3. Evitar la tensión en el cuello:
¿Cómo? Colocando la pantalla a una distancia prudencial para evitar forzar la vista y el cuello, y asegurándonos de que los ojos están alineados con la parte superior de la pantalla y los documentos. El dolor cervical es uno de los grandes males de quienes trabajan varias horas sentados frente a una pantalla. Evitarlos supone acabar con molestias crónicas que incluso pueden agudizarse y convertirse en traumatismos.
- Los soportes para monitores y portátiles son una buena opción para lograr las distancias adecuadas.
- Los atriles de documentos facilitan una visualización cómoda y alivian la tensión del cuello.
Lo ideal es que la pantalla se situé a 50 o 60 cm de los ojos y a unos 60 grados para visualizar pantalla y teclado. También es preciso, para evitar dolores y fatigas musculares, realiza el ejercicio de mirar hacia un punto lejano, por ejemplo, el exterior a través de una ventana, durante unos segundos y relajar así los músculos oculares
4. Hacer frente a los problemas de sedentarismo:
¿Cómo? Promocionando el movimiento. Existen diversas fórmulas para ello: motivar la ejecución de pausas cada dos horas, diseñar planes de actividad física para la plantilla en su tiempo libre y, por supuesto, garantizar puestos de trabajo que eviten los problemas derivados de la inactividad. Por ejemplo, a través de:
- Estaciones de trabajo sit-stand o espacio de trabajo dinámico.
- Mesas regulables en altura.
- Alfombras antifatiga.
Adoptar el Enfoque de las 4 Zonas ergonómicas de Fellowees no solo supondrá un beneficio físico para la plantilla, también un beneficio económico para la empresa fruto de una merma en las bajas por IT y de un mayor nivel de salud y bienestar de los trabajadores y trabajadoras.
