Durante décadas el éxito se ha presentado como una meta reservada a unos pocos, vinculada al reconocimiento, al triunfo visible o a grandes logros. En su libro Microéxitos. La revolución de los pequeños logros, Salva Rock propone una mirada radicalmente distinta: entender el progreso personal como una suma de pequeñas conquistas cotidianas capaces de transformar nuestra forma de vivir, trabajar y relacionarnos con nosotros mismos.
A partir de conceptos como la desprogramación cultural del éxito o el papel de la dopamina en nuestros sistemas de recompensa, Rock invita a replantear la narrativa dominante del desarrollo personal y profesional. En esta conversación reflexiona sobre cómo los microéxitos pueden mejorar la salud mental, fortalecer la motivación individual e incluso abrir nuevas formas de liderazgo y crecimiento dentro de las organizaciones.
Mi Empresa es Saludable: Salva, en Microéxitos cuestionas la idea tradicional de éxito, muy ligada históricamente al triunfo visible, a la victoria sobre otros o al reconocimiento externo. ¿Cómo surgió en ti la curiosidad por explorar este tema y en qué momento empezaste a pensar que la manera en que entendemos el éxito puede influir profundamente en nuestro desarrollo personal?
Estas reflexiones me han acompañado toda mi vida de manera difusa, pero todo cristalizó en la palabra microéxitos en 2022, cuando fui invitado a impartir una conferencia solidaria para un público en el que había personas muy adineradas, dueños de coches de superlujo, junto con niños en serias dificultades y sus familias. Ese evento se llama Cars4Smiles y su objetivo es hacer sonreír a esos niños. Pensé que, como en las matemáticas, debía existir un mínimo común múltiplo, una definición de éxito que fuera importante y valiosa para personas en situaciones vitales tan dispares. Y así surgió esta idea, una palabra que se fue desplegando y conectando en mi mente con muchas otras ideas. Lo que cada cual considera éxito determina su visión de la vida y cómo la vivirá, porque configura los sueños que perseguirá. He aprendido que muchas personas alcanzan sus sueños y luego se dan cuenta de que no les hacen felices, y entonces se preguntan si eligieron sus sueños, los heredaron, se los inculcaron o los imitaron de otros…
Mi Empresa es Saludable: Durante mucho tiempo el éxito se ha presentado como algo escaso, algo que solo unos pocos alcanzan, de hecho es parte de su propia naturaleza. En tu libro propones casi lo contrario: que el éxito debe ser una experiencia al alcance de todos. De facto es una democratización del éxito. ¿Hasta qué punto cambiar esa definición podría tener un impacto directo en nuestra salud mental y en nuestro bienestar?
Las palabras tienen el poder de reconfigurar nuestra mente y nuestro cerebro. La idea de que el éxito es un derecho humano, que puede ser algo pequeño y discreto, incluso íntimo, y que es la unidad mínima de transformación y progreso personal es, en esencia, tan poderosa que puede rescatarnos de un entorno cultural que nos bombardea con el éxito ajeno, vistoso, envidiable… y vacío. Ese rescate puede devolvernos nuestra soberanía personal, nuestra paz mental y permitirnos vivir nuestras vidas de acuerdo con nuestros propios objetivos y criterios. Dejaremos de compararnos con los demás, y nos compararemos sólo con nuestro yo del pasado. Competir contra otros nos desgasta, pero competir con nosotros mismos nos empodera y nos lanza a un viaje de descubrimiento y desarrollo personal.
Mi Empresa es Saludable: Un concepto que me ha llamado la atención en tu libro es el de “desprogramación”. Una palabra que sugiere que muchas de nuestras aspiraciones no son realmente nuestras, sino aprendidas culturalmente. ¿Qué creencias sobre el éxito están más profundamente instaladas en nuestra mente sin que nos demos cuenta?
Se nos ha hecho creer que el éxito es un bien escaso, que hay que sacrificarse mucho por él, que sólo está al alcance de unas pocas personas, etc, etc. Vivimos en un mundo de ganadores y perdedores. Todo es una batalla. Hay enemigos y hay que luchar y sacrificarse. La superación se enmarca en grandes gestas de supervivencia, situaciones épicas y heroicas. Y el éxito se vincula siempre con el resultado final de los proyectos y los procesos, ignorando todo lo que pasa durante el camino. Y esto es así porque la narrativa humana necesita de grandes historias. Las pequeñas cosas no son noticia, sólo las grandes. Esto acaba convenciendo a nuestro cerebro de que sólo las cosas grandes son importantes. Y sin embargo olvidamos que el camino hacia las grandes cosas empieza por cosas pequeñas, que son importantes por sí mismas. Las pequeñas cosas son el verdadero tesoro cotidiano.
Mi Empresa es Saludable: En los últimos años parece que todo cambio relevante tiene que ser disruptivo. En empresa, en tecnología o incluso en el desarrollo personal se habla constantemente de transformaciones radicales, de reinventarse o de dar grandes saltos. Sin embargo, en el libro recuerdas que el progreso humano no depende tanto de grandes transformaciones como de pequeños cambios sostenidos como son los microéxitos, que defines como la unidad mínima de transformación humana. ¿Podrías darnos un ejemplo de qué es un microéxito? ¿Qué ocurre realmente en nuestro cerebro cuando conseguimos uno de esos pequeños logros cotidianos?
Un microéxito es cuando aprovechamos cualquier oportunidad cotidiana que logra reactivar una de nuestras capacidades humanas naturales y nos lleva un pasito más allá en la aventura de la vida. Es algo que logra sacarnos de nuestros automatismos habituales y nos pone en un camino de crecimiento personal. Los posibles ejemplos son de tantas naturalezas distintas que cuesta señalar solamente uno.
Un microéxito puede ser empezar algo y acabarlo. Aprender algo nuevo. Aprender a disculparse. Aprender a cuidar una planta hasta que dé flores y frutos. Aprender a escuchar, a defender tus ideas sin ofender a nadie. Aprender una nueva receta de cocina y comer cada vez más sano. Escuchar a tu cuerpo y cuidarlo como necesita.
Ser mejor amigo, mejor pareja, mejor hijo y mejor padre o madre. Hablar con propiedad. Ser una persona cada vez más sabia. Aprender a sentir tus emociones, a usar mejor todos tus sentidos. Desarrollar tu creatividad. Recuperar la capacidad de asombro que tenías cuando eras pequeño. Desarrollar positivamente una de nuestras muchas habilidades humanas. El etc es largo, porque la experiencia humana es compleja y está llena de oportunidades para crecer que están por todas partes y nos rodean todos los días y en cualquier momento.
Mi Empresa es Saludable: La neurociencia ha demostrado el papel que juega la dopamina en los sistemas de recompensa del cerebro. Muchas plataformas tecnológicas utilizan ese mecanismo para captar nuestra atención durante horas. Tú planteas casi lo contrario: utilizar ese mismo circuito biológico para crecer como personas. ¿Cómo podemos aprender a usar ese sistema a nuestro favor en la vida cotidiana?
El cerebro ha evolucionado como una máquina maravillosa que te ayuda a conseguir lo que te propongas, y tiene sus propios mecanismos para lograrlo. El circuito de recompensa es un mecanismo que te da placer usando la dopamina cuando te superas a ti mismo. Es como un premio. Cuando haces algo bien, aprendes algo, ayudas a alguien, superas una pequeña dificultad, resuelves un problema, metes un gol, resuelves un acertijo o cualquier cosa que haya requerido del uso de tus habilidades humanas naturales, entonces te sientes bien. Y eso sucede porque el cerebro te premia con una pequeña descarga de dopamina, para que quieras sentirte bien más veces, progreses en esa dirección y te desarrolles.
El propósito y la función de la dopamina es ayudarte a que desarrolles tus habilidades. Un microéxito activa ese circuito y te impulsa a lograr el siguiente. El primer microéxito consciente puede subirte a tu propio flujo de pequeños logros, que puede llevarte verdaderamente lejos.
Mi Empresa es Saludable: Últimamente se empieza a hablar de la necesidad de un liderazgo más saludable ¿Crees que incorporar la lógica de los microéxitos podría cambiar también la forma en que las empresas motivan y desarrollan a sus equipos?
Por supuesto que SÍ. Hace relativamente pocos años que cada vez se habla más de la importancia de la felicidad en el trabajo. No es sólo una palanca para la productividad y la lealtad, sino también y sobre todo de una condición para el crecimiento de cada persona. Y los microéxitos van justamente de crecimiento personal, de empoderamiento, de recuperar y cultivar la confianza en las capacidades innatas de cada persona y de cómo el proceso de desarrollo tiene unos caminos naturales que hay que conocer y seguir.
Mi Empresa es Saludable: Has defendido que los microéxitos pueden convertirse en una nueva manera de mirar la vida. Si alguien que nos lee, un directivo o un profesional que se siente atrapado en una dinámica de presión constante, quisiera empezar hoy mismo, ¿cuál sería el primer microéxito que recomendarías experimentar?
Una de las cosas que más nos cuesta a los humanos es pensar con claridad. Muchas personas sólo logran pensar con claridad en unos pocos y determinados momentos de su vida. Y entonces es cuando toman decisiones importantes. Pensar con claridad es una de las cosas más importantes de nuestra existencia, pero esa capacidad se ve constantemente ofuscada por la presión, externa y propia, los modos de pensamiento automático, las prisas, el miedo, y la fragmentación de nuestra atención. Así que el primer micro-reto que les propondría sería justamente ese.
Siéntate un rato en silencio, respira hondo tres veces, serénate, cierra los ojos y piensa en el momento de tu vida en que estás ahora. Relativiza todo, no te pierdas en los detalles, y trata de observar tu vida desde una distancia prudente. ¿Qué ves desde allí…?
