A todos nos pasa. Estamos en nuestro puesto de trabajo desde muy temprano y a media mañana nos entran las ganas de comer algo, pero ¿son nuestros picoteos saludables?
En este listado podemos comprobar los valores nutricionales de algunos snacks poco saludables y, además, te explicamos por qué no conviene elegirlos y te damos una opción más sana como sustitución:
SNACKS (Valor nutricional por 100g)
PATATAS FRITAS (NO)
547 Kcal / 6,7 g de Proteínas / 37 g de Grasas / 50 g de Hidratos Carbono / 2 g de Fibra
No conviene por Exceso de grasas. En algunas patatas hay sustancias artificiales para dar sabor.
Sustituir por PALOMITAS CASERAS (SÍ)
368 Kcal / 12,7 g de P / 5 g de G / 68 g de HC / 10 g de F
Conviene por Menos grasas y menos calorías. Mayor cantidad de fibra.
BOMBONES (NO)
457 Kcal / 4,8 g de P / 21,2 g de G / 66 g de HC
No conviene por demasiada grasa.
Sustituir por CHOCOLATE AMARGO (SÍ)
533,75 Kcal / 5 g de P / 30 g de G / 65 g de HC
Conviene por Aporta flavonoides, antioxidantes y energía de alta calidad.
APERITIVOS FRITOS DE MAÍZ (NO)
564 Kcal / 6,9 g de P / 37,3 g de G / 53,6 g de HC / 5,8 g de F
No conviene por Demasiado calóricos y su intenso sabor salado ya indica su contenido en sal y sustancias artificiales.
Sustituir por NUECES (SÍ)
602 Kcal / 14 g de P / 59 g de G / 4 g de HC / 5,2 g de F
Conviene por Ayudan a luchar contra el colesterol por su gran contenido en Omega-3 y 6.
HELADO (NO)
770 Kcal / 4,5 g de P / 7,9 g de G / 25,4 g de HC
No conviene por Aporta muchas calorías.
Sustituir por HORCHATA DE CHUFA (SÍ)
69,7 Kcal / 0,60 g de P / 2,4 g de G / 12,2 g de HC / 0,9 g de F
Conviene por Aporta calcio, fósforo con el plus del magnesio y la fibra. Más baja en calorías y grasas.
CALAMARES A LA ROMANA (NO)
221 Kcal / 8,8 g de P / 9,7 g de G / 26,3 g de HC
No conviene por La fritura aumenta las calorías y la cantidad de sal del calamar.
Sustituir por BERBERECHOS AL NATURAL (SÍ)
92,35 Kcal / 16,9 g de P / 2,75 g de G
Conviene por Es un bivalvo sabroso y bajo en grasas. Aporta proteína, calcio, hierro, yodo y zinc.
FUET (NO)
476 Kcal / 19,5 g de P / 42 g de G / 5,5 g de HC
No conviene por Es demasiado calórico ya que incluye grasa blanca en su elaboración.
Sustituir por JAMÓN SERRANO (SÍ)
217,9 Kcal / 28,6 g de P / 11,5 g de G
Conviene por Si se le quita la grasa blanca, el jamón serrano es una fuente de proteínas que aporta hierro, zinc y ácidos grasos monoinsaturados.
