Mantener a raya el colesterol se ha convertido en la tarea prioritaria para miles de personas que quieren proteger su salud. También en Navidad, momento del año propicio a los excesos en cuestión de gastronomía.
No en vano, el colesterol es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular en nuestro país. En torno al 56 % de los españoles y españolas de más de 25 años tiene el colesterol alto y un 16 %, muy alto (por encima de los 240 mg/dl).
Lo cierto es que la mayoría de estas personas saben de los peligros que entraña mantener unos niveles de colesterol tan elevados, como enfermedades del corazón o infartos cerebrales, pero aún se constata una escasa predisposición a tomar cartas en el asunto, según diversos estudios.
Hábitos para mantener a raya el colesterol
El personal investigador y sanitario hace hincapié en las medidas que deberían adoptarse para mantener el colesterol en cifras adecuadas. Entre esos hábitos, recogidos por la Sociedad Española de Cardiología, destacan:
- Practicar ejercicio físico de forma regular
- Limitar la ingesta de grasas saturadas: mantequilla, quesos, embutidos, yema del huevo, vísceras y carnes muy rojas.
- Evitar el consumo de productos industriales, muy procesados, pues contienen grasas trans perjudiciales para la salud.
- Seguir una dieta cardiosaludable, basada en el consumo de verduras y frutas, pescado azul, aceite de oliva y frutos secos con moderación.
- Abandonar el tabaquismo.
- Tomar medicación prescrita por un facultativo para reducir los niveles de colesterol cuando sea necesario.
Un aporte extra de Omega 3 cuando más lo necesitas
Por otra parte, contribuir a una dieta cardiosaludable a través de complejos vitamínicos puede ser una solución para quienes presentan carencias al respecto. Existen complementos, muy accesibles y de fácil ingesta, concebidos para incluir en la dieta diaria esos aportes beneficiosos para controlar el nivel de colesterol, especialmente cuando el pescado o el marisco no se incluyen en el menú semanal.
Omega 3 de origen marino
Uno de ellos es ActiveComplex® Omega3, de Pharma Nord, que contiene 500 mg de pescado azul por cápsula, es decir, Omega 3 de origen marino. Pescado en forma de triglicéridos estables y naturales, con un alto contenido de ácidos grasos esenciales omega 3, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que contribuyen al buen funcionamiento del corazón.
Sin embargo, esta no es la única fórmula disponible para controlar el colesterol a través de un aporte concentrado de Omega 3. ActiveComplex Marino Plus aporta una cantidad bastante elevada de Omega 3 en una cápsula relativamente pequeña y, además, ácido fólico y vitamina D.
El polvo puro de levadura roja de arroz
Junto al Omega 3, el polvo puro de levadura roja de arroz es otro de los nutrientes recomendados. Este puede reducir los niveles de colesterol, siempre bajo asesoramiento profesional, pues puede presentar contraindicaciones en personas jóvenes, mayores o mujeres embarazadas o lactantes.
Los esteroles vegetales o la ingesta diaria de otros suplementos como la fibra soluble, presente en la avena, por ejemplo, también puede reducir los niveles de colesterol.
En resumen, si necesitas comenzar a cuidar de verdad tu metabolismo contra los efectos perversos del colesterol, aquí tienes tres opciones idóneas con las que complementar tu dieta diaria:
- Polvo puro de levadura roja de arroz, ActiveComplex Levadura Roja de Arroz.
- Omega 3 concentrado para el corazón, cerebro y vista, ActiveComplex Marino Plus con aceite de pescado con EPA y DHA, ácido fólico y vitamina B12
- ActiveComplex Omega 3, con aceite de pescado de alta calidad con los omega 3 EPA y DHA.
Adquirirlos es muy sencillo, tomarlos lo es aún más. Porque mantener a raya el colesterol ha de ser una prioridad para cualquier persona que presente un índice por encima de lo normal.
