A menudo, asociamos el término ‘descansar’ con la idea de dormir, pero en realidad, su implicación va más allá, es una recuperación completa del cuerpo y mente. El sueño juega un papel crucial en nuestro descanso, y por ende, en nuestra vida. Un sueño de calidad es esencial para la salud física y mental, y su impacto en la eficiencia y el rendimiento en el lugar de trabajo no debe subestimarse.
Existe un vínculo crucial entre el sueño y la actividad laboral. El sueño es un proceso biológico crucial que permite al cuerpo y al cerebro descansar y recuperarse. Dormir no solo mejora el estado de ánimo y la concentración, sino que también influye en la creatividad, la toma de decisiones y la capacidad para resolver problemas. Sin embargo, cuando una persona tiene una privación de sueño, problemas como el estrés, la fatiga, la disminución de la atención y la memoria comienzan a ser más frecuentes, lo que puede resultar en una disminución del rendimiento laboral.
En la sociedad moderna, donde la actividad laboral y el ritmo de vida son cada vez más frenéticos, la importancia del sueño cobra un valor aún más significativo. Investigadores de la Universidad de Pennsylvania llevaron a cabo un estudio que emergió que las personas que durmieron de seis a siete horas por noche durante dos semanas consecutivas mostraron un rendimiento cognitivo comparable a aquellas horas que habían dormido ocho. El presidente de la Federación Española de Sociedades Médicas del Sueño (Fesmes), Carlos Egea, indica que “en España se duerme 7,1 horas y las mujeres 10 minutos más”.
“Estudios científicos recientes nos dicen que los fenómenos de insomnio los tienen casi la mitad de la población del país y estamos hablando de más de 20 millones de personas. Y que el insomnio crónico (además de dormir poco tienen manifestaciones durante el día) desde los años 90 hasta el 2019-2020 ha pasado a casi el 15%, se ha doblado el número de personas”, Carlos Egea.
Los españoles dormimos poco y dormimos mal
España se sitúa solo por delante de Italia en Europa occidental en cuanto a horas media de sueño. Apenas 7 horas y 13 minutos, muy cerca del mínimo recomendado y muy por debajo de la media de la Unión Europea. Según la Sociedad Española de Sueño (SES), se calcula que entre un 20% y un 48% de la población de nuestro país tiene en algún momento problemas para dormir, lo que en un 10% de los casos llega a convertirse en insomnio crónico, lo que deja a casi cinco millones de españoles en una situación más que delicada.
“La OMS ya dice que la insuficiencia de sueño empieza a ser una epidemia y además silenciosa porque solo el 5% de las personas consultan. Es decir, si a ti te duele una muela enseguida vas al dentista, pero si no duermes das por hecho que ya dormirás en alguna etapa de tu vida”, agrega Egea.
Sleepzzone, empresa líder en la industria del sueño en España, ha estado realizando estudios exhaustivos sobre el impacto del sueño en la actividad laboral. A través de encuestas, uso de la Inteligencia Artificial, monitoreo del sueño y análisis de datos, han recopilado información valiosa sobre los hábitos de sueño de los empleados y cómo estos se relacionan con su desempeño laboral. El insomnio crónico afecta al 8-10% de la población adulta, y el insomnio transitorio que sufren alrededor del 40% de la población de cualquier país occidental
Francisco Bas, CEO de Sleepzzone, recuerda que la OMS ya habla de una pandemia silenciosa al referirse a los problemas relacionados con el sueño porque la mitad de la población mundial los padece. “Las pérdidas económicas son superiores al 2% del PIB de cada uno de esos países. En el caso de España estamos hablando de una cifra que supera los 200.000 millones de euros anuales”, asegura.
En los últimos 20 años, de acuerdo a la Dra. Mila Merino Andreu, presidenta de la Sociedad Española del Sueño, hemos reducido 2 horas de sueño y esto supone un coste del sueño para los españoles superior al 2% del PIB, según estudios consultados por Sleepzzone.
“Durante la semana se está produciendo una deuda porque se duerme mucho menos, es un déficit que se salda, si se puede, los fines de semana. Y si además lo diferenciamos por edades, nos encontramos que el grupo de edad situado entre los 45 y los 65 años es el que menos duerme, precisamente la edad con mayores compromisos laborales, profesionales, de productividad, etc. habitualmente”, Diego García-Borreguero, neurólogo y psiquiatra director del Instituto del Sueño.
Impacto de un plan corporativo del sueño
El presidente de Fesmes cree que cada vez hay más iniciativas laborales para considerar el sueño como una parte imprescindible del desempeño de cada actividad profesional y pone como ejemplo algunos equipos de la Liga Profesional de Fútbol. “Muchos de ellos habilitan charlas sobre la importancia del sueño e incluso algunos ofrecen una siesta prepartido. El sueño se ha visto que reduce, por ejemplo en el fútbol, el número de lesiones y hace que el deportista esté optimizado al 100 o 120% en su actividad profesional”.
“Hemos visto que es verdad que el 30% de las personas duermen menos de 7 horas, pero cuando eso llega al momento de los días laborables es el 60%. Diríamos que si esto lo transportamos a números en toda España, más de 25 millones dormirían menos de 7 horas a lo largo de los días laborables y por eso llega el fin de semana e intentan compensar”, Carlos Egea.
Desde Sleepzzone se impulsa el Plan de bienestar del sueño, donde se destacan el impacto que estas políticas de responsabilidad social corporativa tienen en la salud y calidad de vida de los empleados, así como en la mejora de la productividad, la reducción de días de baja y accidentes laborales, y la disminución del índice de rotación en la empresa. Mejorar la salud y el bienestar laboral de los empleados puede significar un aumento del 20% de la productividad y reducir un 20% de los costes laborales de una organización.
Este plan se adapta a las necesidades específicas de cada organización y puede incluir estrategias como educar y concientizar, a través de talleres y charlas, para que los empleados comprendan la importancia de dormir y cómo eso afecta en su rendimiento laboral; programas de gestión del estrés, técnicas de manejo del estrés que pueden ayudar a los empleados a conciliar el sueño más fácilmente; monitoreo del sueño y feedback personalizado, por medio de dispositivos seguimiento del sueño, los empleados pueden monitorear sus patrones de sueño y recibir retroalimentación personalizada; y flexibilidad en los horarios de trabajo para que los empleados puedan adaptar sus horas de trabajo a sus ritmos circadianos naturales.
