En esta entrevista de Mi Empresa es Saludable, Alberto Valverde, autor de Conecta con tu mente: cómo entender, afrontar y transformar la ansiedad y el estrés de la era de la IA, reflexiona sobre salud mental, estrés, pantallas, neurociencia e inteligencia artificial en un momento en el que las organizaciones necesitan cuidar mejor las capacidades humanas.
La conversación con Alberto Valverde parte de una cuestión que atraviesa hoy a muchas empresas: cómo proteger la salud mental y el equilibrio emocional en un entorno marcado por la hiperconexión, la aceleración tecnológica, la incertidumbre y la presión constante por adaptarse.
Valverde, formado en dirección de empresas, psicología social, inteligencia emocional y neurociencia, propone una mirada integradora. Para él, la salud mental no puede entenderse como una dimensión separada del cuerpo. Dormir, alimentarse bien, moverse, regular el estrés y comprender las propias emociones forman parte del mismo sistema.
“La salud mental en realidad no existe si no hay una salud corporal”.
Desde esta mirada, la entrevista aborda uno de los grandes retos del bienestar laboral: pasar del discurso sobre salud mental en el trabajo a una educación real en gestión emocional.
Valverde advierte de que usamos con frecuencia conceptos como estrés, ansiedad o burnout. Sin embargo, muchas veces no entendemos qué ocurre en el cuerpo cuando aparece una situación de presión.
El reto está en aprender a leer las señales. Dormir peor, sentir inflamación, estar más irritable, acumular tensión, anticipar problemas o notar cambios físicos pueden indicar que algo empieza a desbordarse.
También reivindica el papel del estrés positivo. El cortisol, la adrenalina o la activación fisiológica pueden ayudarnos a responder ante un reto puntual. El riesgo aparece cuando esa activación se acumula y la persona pierde la capacidad de bajar el ritmo.
“El tema es que seamos capaces de gestionar eso para que después de haber estado a un nivel alto de estrés seamos capaces de bajarlo”.
Uno de los puntos más relevantes de la entrevista es el impacto de las pantallas en el cerebro.
Valverde advierte de que el uso continuado del scroll puede afectar a capacidades clave como la memoria, la atención y la neuroplasticidad.
Son habilidades esenciales en el entorno laboral actual. En un mundo profesional marcado por el cambio, cuidar la atención y entrenar el cerebro se ha convertido en una necesidad.
“A más tiempo de uso de pantalla nocivo, encima de scroll, menos memoria, menos atención, menos neuroplasticidad”.
Frente a esta pérdida progresiva de atención y entrenamiento cognitivo, propone ejercicios cotidianos: recordar la lista de la compra antes de consultarla, ver una película sin tocar el móvil, escribir a mano, meditar unos minutos o reservar espacios de reflexión sin estímulos. Pequeñas prácticas que ayudan a recuperar una relación más activa con la propia mente.
La entrevista también entra de lleno en el uso de la inteligencia artificial. Valverde reconoce su potencial como herramienta, especialmente para investigar, conectar información o abrir caminos de pensamiento. Pero alerta del riesgo de cederle procesos que antes entrenaban nuestra creatividad, nuestra capacidad de reflexión y nuestra autonomía cognitiva.
“La IA como herramienta, como complemento, no como la base de todo”.
En un tiempo en el que la tecnología promete eficiencia, Alberto Valverde recuerda que las organizaciones van a necesitar más que nunca personas capaces de pensar, regularse, crear, escuchar, colaborar y sostener conversaciones difíciles. La entrevista deja una idea especialmente valiosa para el mundo del trabajo: cuidar la mente exige tiempo, conciencia y hábitos. También exige algo que quizá estamos perdiendo demasiado deprisa.
