¿Ejercicio en la oficina? La mayoría no lo creerá posible, pero sí, podemos ejercitarnos durante nuestra jornada laboral con sencillos trucos que no nos robarán mucho tiempo. Solo necesitaremos una silla de oficina con ruedas, y ganas de adquirir hábitos saludables para llevar una vida sana.
Si nuestro ritmo de vida nos deja poco tiempo para ejercitarnos y mantener nuestro cuerpo saludable y en buena forma, Empresas Saludables nos recomienda estos ejercicios para fortalecer los abdominales en la oficina:
NIVEL 1- Mantener la postura en L sobre la silla, separándonos del asiento. Así trabajamos no solo los cuádriceps y el psoas ilíaco, sino también los hombros, los tríceps y, por supuesto, los abdominales. Haremos 3 repeticiones del tiempo máximo que podamos mantener la posición correcta.
NIVEL 1- Mantener la postura en L sobre la silla, separándonos del asiento. Así trabajamos no solo los cuádriceps y el psoas ilíaco, sino también los hombros, los tríceps y, por supuesto, los abdominales. Haremos 3 repeticiones del tiempo máximo que podamos mantener la posición correcta.
NIVEL 2- Un poco más difícil, y menos discreto, es este movimiento. De rodillas en el suelo, agarramos la base de la silla y extendemos el tronco todo lo que podamos, para acercarnos al suelo manteniendo el control. Después, recuperamos la posición arrodillada. Haremos 3 series de 6 repeticiones.
NIVEL 2- Un poco más difícil, y menos discreto, es este movimiento. De rodillas en el suelo, agarramos la base de la silla y extendemos el tronco todo lo que podamos, para acercarnos al suelo manteniendo el control. Después, recuperamos la posición arrodillada. Haremos 3 series de 6 repeticiones.
