Llega el verano y, con él, un reto invisible pero cada vez más presente en las empresas: ¿cómo mantener la concentración, la energía y el bienestar en jornadas marcadas por el calor? No se trata solo de incomodidad. Según la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo (EU-OSHA), las altas temperaturas en el entorno laboral pueden reducir el rendimiento cognitivo hasta un 15 %, aumentar los errores y generar más fatiga mental.
Frente a este contexto, los profesionales del bienestar laboral juegan un papel clave en la prevención, la adaptación y el diseño de estrategias eficaces. No es necesario rediseñar toda la oficina. A veces, pequeños ajustes logran grandes resultados. Lo importante es anticiparse, entender el impacto del calor en el cuerpo y la mente… y actuar.
El calor afecta más de lo que creemos
La ciencia es clara: a mayor temperatura, menor concentración. Un estudio de la Universidad de Harvard publicado en PLOS Medicine demostró que durante las olas de calor se ralentiza el procesamiento cognitivo, incluso en personas jóvenes y sanas. Cuando la temperatura supera los 30 °C en interiores, se incrementan los tiempos de respuesta, disminuye la atención sostenida y se alteran los niveles de motivación.
Además, un entorno térmico inadecuado puede incrementar el estrés laboral. La OMS ya alertó de que las condiciones de calor extremo afectan al bienestar emocional y aumentan los riesgos de ansiedad, agotamiento y desregulación emocional.
7 medidas eficaces para proteger el bienestar y la productividad
Estas son algunas recomendaciones respaldadas por expertos en ergonomía, neurociencia y salud laboral:
- Hidratación constante y accesible. No basta con “beber más agua”. Las empresas pueden fomentar una cultura de hidratación con puntos visibles, vasos reutilizables e incluso apps que recuerden beber regularmente. Según la European Hydration Institute, la deshidratación leve reduce la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración.
- Ventilación natural o mecánica bien planificada. Mantener una temperatura entre 23 °C y 26 °C es ideal en verano (según el INSST). Cuando no es posible el aire acondicionado, ventiladores, persianas térmicas o ventilación cruzada ayudan a mejorar el confort térmico.
- Ritmos adaptados y flexibilidad horaria. Permitir horarios escalonados, pausas más frecuentes o trabajo remoto en las horas de más calor no solo mejora el bienestar, también aumenta la eficiencia y reduce el absentismo.
- Pausas activas y microdescansos. Activar el cuerpo cada 90 minutos —aunque sea con estiramientos o caminar brevemente— mejora la circulación, la oxigenación y la atención. Lo respalda la evidencia de la Universidad de Columbia, que relaciona los descansos breves con una mayor capacidad de enfoque sostenido.
- Alimentación ligera y equilibrada. Evitar comidas copiosas o ricas en grasas puede ayudar a mantener la energía estable. Frutas con alto contenido de agua (como sandía o melón) y snacks saludables (como frutos secos o yogures fríos) son aliados clave.
- Evitar el uso prolongado de pantallas bajo luz directa. Reorganizar los puestos para minimizar el deslumbramiento o invertir en filtros de pantalla puede reducir la fatiga visual y el agotamiento mental.
- Vestimenta cómoda y adecuada al clima. Aunque parezca básico, adaptar el código de vestimenta puede marcar la diferencia. Ropa transpirable y ligera favorece la regulación térmica y el confort general.
Bienestar también es adaptarse al clima
El calor ya no es solo un asunto de ventiladores. Es una variable crítica que incide directamente en el bienestar, la salud y el rendimiento de los equipos. Invertir en medidas sencillas pero efectivas es clave para cuidar a las personas y, con ello, asegurar una cultura laboral resiliente, motivada y preparada para los desafíos del verano.
Porque cuando las temperaturas suben, el bienestar debe subir aún más.
