Cada vez más personas incorporan el ejercicio físico a su rutina para mejorar su bienestar. Antes de aumentar la intensidad o asumir nuevos retos deportivos, los especialistas recomiendan conocer el estado de salud desde el que se parte.

Salir a correr después del trabajo, apuntarse a una carrera popular, retomar el gimnasio o preparar una prueba deportiva son objetivos cada vez más habituales. El ejercicio físico se ha consolidado como uno de los hábitos más recomendados para mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés y aumentar la calidad de vida.

La tendencia también se refleja en los datos. Según un informe de Strock Sponsorship & Events Consulting, las 40 principales carreras celebradas en España reunieron a 791.080 participantes durante 2025, una cifra récord que confirma el auge del running como una de las actividades deportivas más populares del país.

Más allá del rendimiento, el bienestar es uno de los principales motores de esta práctica. El informe RUNNÓMETRO 2025, elaborado a partir de más de 3.800 corredores populares, revela que el 63% de los participantes considera que correr les ayuda a gestionar mejor su estado de ánimo y reducir el estrés, mientras que casi dos tercios entrenan más de tres veces por semana.

Ante este creciente interés por la actividad física, los especialistas de Sanitas Hospitales recuerdan la importancia de acompañar los nuevos retos deportivos de una adecuada valoración del estado de salud, especialmente cuando se incrementa la intensidad de los entrenamientos o se retoma el ejercicio tras un largo periodo de inactividad. El entusiasmo por empezar o retomar la actividad física debe ir acompañado de una adecuada planificación y de una valoración previa del estado de salud.

Más movimiento, pero también más responsabilidad

La práctica regular de ejercicio aporta numerosos beneficios. Contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a controlar el peso corporal, mejora la calidad del sueño y favorece el bienestar emocional. 

No obstante, aumentar la intensidad de los entrenamientos o afrontar nuevos desafíos deportivos sin conocer el estado físico puede implicar riesgos innecesarios. Esta situación es especialmente frecuente entre quienes vuelven a hacer ejercicio después de largos periodos de inactividad o deciden plantearse objetivos más ambiciosos.

Factores como la salud cardiovascular, la capacidad funcional o la respuesta del organismo al esfuerzo influyen directamente en la forma en que cada persona debería entrenar. Por ello, los expertos insisten en la importancia de adaptar la actividad física a las características individuales y avanzar de forma progresiva.

Conocer el punto de partida permite establecer objetivos realistas y practicar ejercicio con mayores garantías de seguridad. Una recomendación que cobra especial relevancia en un momento en el que cada vez más personas buscan integrar el deporte como parte de un estilo de vida saludable.

El bienestar empieza por conocerse mejor

La prevención sigue siendo una de las herramientas más eficaces para cuidar la salud. Del mismo modo que muchas personas realizan revisiones periódicas para controlar distintos indicadores de bienestar, conocer cómo responde el organismo al esfuerzo puede aportar información valiosa antes de iniciar o intensificar una actividad física.

Desde Sanitas Hospitales recuerdan que una valoración previa permite identificar posibles factores de riesgo y adaptar el ejercicio a las necesidades específicas de cada persona. Este tipo de información resulta especialmente útil para quienes desean entrenar con seguridad, prevenir lesiones y disfrutar de los beneficios de la actividad física a largo plazo.

A través de sus reconocimientos médicos deportivos, Sanitas Hospitales ofrece una evaluación orientada a conocer el estado físico antes de afrontar nuevos desafíos. Una información que permite practicar ejercicio con mayores garantías y adaptar los objetivos deportivos a las capacidades reales de cada persona.

 Al fin y al cabo, el mejor entrenamiento es aquel que puede mantenerse de forma sostenible y seguir aportando beneficios muchos años después.